scheda multifrequenza forza

[user_del07494]

Progressione:4x6; 5x5; 6x4; 7x3; 8x2 con buffer di 2
nella progressione del lento avanti non vado oltre il 6x4 se no mi spacco le spalle.
1
Panca piana (prog)
Squat 5x5 80% (buffer di 3)
Lat (prog)
Dips 5x5 80%
Rematore 5x5 75% (buffer di 5)
Lento 5x5 75%
Curl bilanciere 5x5 (buffer di 2)

2
Stacco (prog)
Panca 5x5 75%
Dips (prog)
Rematore 5x5 80%
Lento 5x5 80%
Lat 5x5 75%
Curl (buffer di 3)

3
Squat (prog)
Panca 80%
Rematore (prog)
Lento (Prog)
Lat 5x5 80%
Dips 5x5 75%
Curl 5x5 (buffer di 4)
Come vi sembra?Troppa roba??
Alcune domande:
-Ma lo squat andrebbe inserito un altra volta?
-Negli esercizi leggeri con il 75% si potrebbe usare ripetizioni oltre le 5 per la crescita muscolare? Che senso hanno 5 ripetizioni con cosi tanto buffer se ho la possibilità di aumentarele reps e avere un minimo di ipertrofia?