Consigli allenamento bicipiti brachiali

[Vincent98]

Perchè al posto di tutti quegli esercizi per bicipiti-petto-spalle-gambe-dorsali-mani e piedi non ti imposti una bella multifrequenza?

Anche io mi allenavo così all'inizio... le braccia non crescevano affatto.
Pochi mesi fa ho iniziato a fare trazioni 3 volte a settimana + 1 solo esercizio specifico per i bicipiti, un classico curl col bilanciere, e le braccia hanno iniziato a crescere.
Stesso discorso per i tricipiti... panca 2 volte a settimana + 1 esercizio specifico e via.
Sei all'inizio, non c'è bisogno di fare tutti quegli esercizi secondo me...

[fifty]

29 cm di circonferenza? Come puoi dire di avere avuto risultati? Ricordati che se il tuo peso non aumenta il muscolo non crescerà. Come potrebbe? Per costruire una casa ci vogliono i mattoni ed il cemento. Parti da questo principio.
Il suggerimento di Vincent per l'allenamento, è da tenere in considerazione!

[Arakiri]

Anche io mi allenavo in monofrequenza ed ero pure testardo, convinto di poter ottenere chissá quali risultati. L'estate scorsa, prima di iniziare palestra, avevo 30 cm di braccio, fatti 3 mesi di monofrequenza avevo sempre un 30. Poi verso marzo cominciai a studiare qualcosina, decisi di stilarmi una scheda in multifrequenza e di curare meglio l'alimentazione, adesso in soli 3 mesi ho messo 3 cm di braccio e ho avuto una buona crescita muscolare più o meno in tutto il corpo.

[Tonymusante]

non ho capito bene le coordinate: il bicipite si trova a 29° di longitudine, suppongo ovest ma ....di latitudine?
Inoltre vorrei conferma che il meridiano brachiale sia sempre quello di Greenwich, come assunto dalla Convenzione internazionale del 1884.