Consigli allenamento bicipiti brachiali

[eraser]

MIA opinione PERSONALE, Jarni....

Mi sembra una cialtronata sia l'articolo che il sito da cui è estrapolato. (Io sono 194 cm. e da giovane NON arrivavo a 70 kg, nonostante 1-2 allenamenti quotidiani.....ho già raccontato la storia varie volte e non la ripeterò... ).

Il percorso verso l'ipertrofia e l'iperplasia è un altro.

[Vincent98]

Perchè al posto di tutti quegli esercizi per bicipiti-petto-spalle-gambe-dorsali-mani e piedi non ti imposti una bella multifrequenza?

Anche io mi allenavo così all'inizio... le braccia non crescevano affatto.
Pochi mesi fa ho iniziato a fare trazioni 3 volte a settimana + 1 solo esercizio specifico per i bicipiti, un classico curl col bilanciere, e le braccia hanno iniziato a crescere.
Stesso discorso per i tricipiti... panca 2 volte a settimana + 1 esercizio specifico e via.
Sei all'inizio, non c'è bisogno di fare tutti quegli esercizi secondo me...

[fifty]

29 cm di circonferenza? Come puoi dire di avere avuto risultati? Ricordati che se il tuo peso non aumenta il muscolo non crescerà. Come potrebbe? Per costruire una casa ci vogliono i mattoni ed il cemento. Parti da questo principio.
Il suggerimento di Vincent per l'allenamento, è da tenere in considerazione!