basse reps per lento avanti...mai piu!!

[user_del07494]

Quoto Dark (ma non lo dite in giro)

fai molte rep a carichi bassi, leggère leggère per imparare bene il movimento.

adduci selmpre le scapole.

Praticamente l'adduzione delle scapole viene usato anche nel lento? Io sapevo che si abducono. Comunque niente basse reps allora?

[.:überfranz:.]

niente carichi pesanti

[pironman]

mah, i carichi pesanti si possono usare secondo me, ma con l'adeguata preparazione.
io ad esempio per le spalle si può dire che faccio un "lento negativo", con un peso superiore al massimale, per riportare il bilanciere al petto dopo una spinta (jerk), e dolori non ne ho.
ma dedico molto tempo all'inizio al riscaldamento di spalle e polsi, anche con molto lento avanti con bilanciere scarico e molte ripetizioni, stretching col bastone ecc...
senza la preparazione iniziale, fanno male anche a me