Serie con ripetizioni e carico costanti...che ne pensate?

[Shawn Ray]

Sono un metodo per aggiungere volume, o comunque impostare una progressione specialmente in metodi di forza per non stressare troppo il snc e ripetere l'alzata e guadagnare incrementi in forza massimale ad esempio.
Il cedimento è una tecnica al pari di altre, se sto allenando la forza come dicevo una delle mie priorità saranno le serie a buffer e cercare il cedimento bloccherebbe ogni possibile progressione sia sul carico, che sul volume e quindi sul tonnellaggio. Magari se sposto l'attenzione più sull'ipertrofia quello che più mi interessa è un tut adeguato, lavorando in un sistema principalmente lattacida, e quindi non ha molto senso avere carico e ripetizioni costanti, la questione è sempre innescare opportuni meccanismi di crescita lavorando entro certi variabili e sistemi.

[eraser]

Ottima disamina, Shawn.

Forse tip si riferiva a "neofiti"...

[eraser]

Ovviamente anche per bbtip vale il suggerimento che diamo a tutti i neofiti...

Studiare i threads evidenziati nel forum.

Sono una grande base da cui partire.

[.:überfranz:.]

Nella primissima fase, quando si è inesperti si può certamente mantenere i carichi costanti.

Quando si inizia ad avere obbiettivi allora le cose cambiano, di solito i programmi basati sul bill starr prevedono comunque un buffer ampio nelle fasi iniziali dei macro, e poi si inizia a caricare, ma non sempre. Le variabili sono molte, una delle tante è il carico, ma esistono le progressioni su serie, sul volume, sui riposi, sulle ripetizioni etc etc.