Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Tetsujin]

Esser cotti due o tre settimane prima della gara è ottimale, perche significa che ti sei allenato bene e che hai tutto il tempo per arrivare in condizione ottimale

[Wildcat]

Avrei voluto filmare le doppie all'85% di squat… uno scempio.

[Wildcat]

Rigenerazione atto I: bagno turco di 30', massaggio di 45', via tutte le contratture.
Pieno di antiossidanti e neurotrofici, si scarica!

PS: in queste circostanze mi rendo conto di esser vecchio…

[gabry910]

È ora di andare in pensione!
No dai, non è mai troppo tardi

[Wildcat]

Stasera stacco e panca.
Lavoro di scarico, ergo max 70/75% di stacco e 80 di panca.

[Wildcat]

Panca
2x5x60
3x80
2x1x90
1x95

Stacco
5x110
2x3x120
2x130
2x1x140
1x150

Bene!

[Wildcat]

Buone sensazioni dall'allenamento di scarico di ieri.
Un buon aiuto anche dall'integrazione mirata che ho pianificato x questa fase "ponte".
Di base non sono un fan dell'integrazione selvaggia, però in alcuni casi qualcosa può essere utile.
Non parlo delle solite cose da barattoloni, ve ne parlerò dopo la gara.

[Tetsujin]

I pre-gara sono tempi di pozioni ed alchimie

[peach black]

In gara invece come ti regoli con integrazione?
Ha senso andar di caffeina?

[Wildcat]

Redbull zero is the way temo

[SeNsHi]

dOPING.

cmq io pre gara (2 ore prima intendo) vado di caffeina in quantità, spesso monster energy, oltre a crea alkalina ogni ora, bcaa e gluta

[Tetsujin]

Ginseng!

[Wildcat]

mA ALLENARSI OGNI TANTO NO?

[Wildcat]

Devo dire che il tapering mi sta rigenerando.
Belle dormite, fresco e rilassato, bello sciolto… stasera farò squat e panca.
Un semplice 3x3x75% sulla panca, sullo squat cercherò di salire fin dove non mi scompongo.
Negli ultimi allenamenti ero passato da ottime alzate in spinta al 90% a grosse disfunzioni motorie al 75%…

[Tetsujin]

cosa sarebbe sto tapering???