Extrarotatori, un problema di pochi?

[Turillus]

A livello FISIOLOGICO quanto mi consigliate il Side Bend con un manubrio?
Può per caso dare problemi alla colonna vertebrale? Rischio qualcosa io che già qualche problemino lombare lo posseggo?

[Tonymusante]

io lo sconsiglio ma è chiaramente un punto di vista; preferisco di gran lunga il crunch con torsioni laterali alternate.

[Saladino]

E' un po' imbarazzante rispondere ad una discussione in cui partecipano persone competenti ed esperte. Però voglio citare la mia personalissima esperienza con i rotatori della cuffia, che storicamente mi hanno sempre fatto malissimo dopo poche sedute di allenamento anche a carichi ridicoli. Poi da quando ho imparato a fare la panca con le spalle ben addotte il problema è scomparso, anche sollevando carichi ben peggiori (ho un massimale di panca di 90kg che in assoluto fa ridere ma per me è un mezzo miracolo).
Questo per dire che nella mia esperienza la tecnica ha aiutato più di esercizi specifici

Sal