Impostazione allenamento multi di wildcat

[Arrandom]

Dedichi delle sessioni al totale calcolo del tuo 5RM, possibilmente non dopo una settimana di alta intensità. Una volta ottenuti i numeri cominci con la progressione, ovvero la prima settimana fai un 8x3, utilizzando il tuo 5RM, settimana dopo settimana cambiano le serie/ripetizioni ma non il carico.
Dopo un mese starai facendo un 5x6 o 6x6, non ricordo a memoria, utilizzando il tuo "ex" 5RM. That's all, attendi altri pareri che non fanno mai male.

[ivancise96]

Perchè wildcat aveva scritto di partire col 90% del 5rm ma trovato in modo teorico...io domani pensavo di cercare a occhio il valore piu giusto del mio 5rm e caricare il 90%!