Wendler 5/3/1 - chiarimenti

[Arrandom]

Così come è finito il ciclo mi sentivo di chiudere il topic riportando i progressi.

• B 85 -> 85
• D 130 -> 145
• S 140 -> 150
• OHP 65 -> 65

Eh si, panca e lento non si sono mossi di un millimetro, il problema è sicuramente tecnico, sento di essere migliorato, ma manca ancora molto credo.
Appena posso faccio un video e lo posto.

Grazie

[Strikeout]

il 531 finisce dopo un mese ?
Strano... io credevo che si concludesse con lo stallo .

[Arrandom]

Che significa che si conclude con lo stallo ?? Il 531 è un programma che dura 4-6 settimane, dipende dalla variante.
A fine ciclo puoi scegliere di ricominciarlo testando i nuovi massimali e inserendoli nella nuova programmazione, oppure fare altro ^^

[Strikeout]

Che significa che si conclude con lo stallo ?? Il 531 è un programma che dura 4-6 settimane, dipende dalla variante.
A fine ciclo puoi scegliere di ricominciarlo testando i nuovi massimali e inserendoli nella nuova programmazione, oppure fare altro ^^

Cioè , io seguo un programma che si basa su una progressione al 90% del massimale reale, lo seguo solo per tre settimane anzi 4 compreso lo scarico e dopo passo ad altro... ?
Ok , adesso ho compreso proprio tutto del mondo dei sovraccarichi !