Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Panca
2x4x85
3x90
2x2x95
1x102,5

Stacco
2x4x135
3x145
2x2x155
1x160

Pendlay
5x8x80

Come riscaldamento allo stacco ho fatto un ramping di squat fino a un 2x3x120… risolto il problema dello squat.

[Wildcat]

Il problema nello squat è nato da 2 fattori:
- cintura larga
- altezza affondo
In pratica io tendo sempre ad utilizzare il box nelle serie di riscaldamento, x' mi da buone sensazioni.
Ho sempre utilizzato 2 step + una tavoletta, circa 33 cm di altezza totale.
Nell'ultimo allenamento la tavoletta non l'ho trovata, mi sono scaldato settandomi su una profondità di circa 30 cm, risultato che il 10% di affondo in più incasinano tutto!
Già il 75% risulta duretto, e salendo ancora di % ovviamente se ne fa di ogni sorta x salire, ovvio che lavorando tanto sopra all'80% per salire compensi, figuriamoci quando sali al 90%.
Probabilmente quel che ha complicato le cose è stato il mio solito andar ancora più basso, oggi mi sono ripreso (ma si vede molto male come prospettiva, non ne sono certo al 100%) e l'impressione era di essere davvero molto sotto al parallelo, pure troppo.
Venerdì il test della verità.

[SeNsHi]

lasciamo l'attg ai wlers!!