Mr Italia
In Warm-Up
mercoledì, 21 maggio 2014
Panca piana:
5x4 per 40 kg - 50 kg - 60 kg - 65 kg
Military press
5x4 per 30 kg - 35 kg - 40 kg - 40 kg
Stacco
5x4 per 62 kg - 68 kg - 78 kg -80 kg
In più ho aggiunto :
Trazioni presa stretta
3xmax
Bicipiti hammer
3x10 per 12 kg
Prossimo allenamento venerdì
"Mens sana in corpore sano"
Mr Italia
In Warm-Up
piccolo stop di almeno una settimana. La causa e che mi sono rotto un ditoe così non posso avere la presa di sempre. Passerò la settimana a fare gli esercizi delle donne, tappeto, gambe, step ecc ecc
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"Mens sana in corpore sano"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
puoi comunque fare esercizi a corpo libero, allenare il core, fare mobilità, stretching e magari del cardio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
a si ! infatti farò quello. e anche un bella pectoral machine.Originariamente Scritto da dArK86
"Mens sana in corpore sano"
Mr Italia
In Warm-Up
come detto oggi ho fatto un po' di cardio, allenamento core e un po di pectoral machine....come è brutto vedere gli altri che possono fare gli esercizi e te nooo aaaaaaa
"Mens sana in corpore sano"
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