Shawn ho provato a leggere qualcosa 😎
Ho provato a tirare questa giú in monofrequenza dopo la disastrosa ( una specie di) multifreq. Ahah
Giorno A
Panca piana 4x8-6-6-4
Panca incilnata manubri 3x6
Pullover 3x8
Manubri alternati 4x8-6-6-4
Curl bilanciere 3x8
Curl concentrato 3x8
giorno b
French press 3x8
Spinte in basso 4x8-6-6-4
Alzate laterali dal cavo basso 3x8
Lat machine 4x8-6-6-4
Rematore 3x8
Pulley 3x8
Tirate al mento 3x8
Giorno C
Leg press 4x8-6-6-4
Leg extension 3x8
Leg curl 3x8
Calf seduto 3x8
Lento avanti bilanciere 4x10-8-6-4
Alzate laterali 3x10
Alzate a 90° 3x10
Così come va'?
Dato che ho il trapezio poco sviluppato.. È poco solo le tirate al mento?
Edit.: mi scuso per il doppio post.. Non avevo visto il tasto edit..
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