Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Ammazzarsi di crunch e torsioni varie serve ben a poco.
Quel che serve è una sezione centrale, o core, forte e resistente, che ti permetta di eseguire AL MEGLIO e IN SICUREZZA esercizi quali squat, stacchi, distensioni in piedi e anche la panca piana.
Il sit up, se fatto correttamente ovviamente, insegna ad attivare correttamente tutto il core nel fissare e stabilizzare la colonna lombare.
Questo deve essere il primo obbiettivo da tener a mente quando si parla di allenamento dell'addome.
Che ammazzarsi di crunch e torsioni è inutile, è scontato, o per lo meno dovrebbe esserlo..

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Il sit up, se fatto correttamente ovviamente, insegna ad attivare correttamente tutto il core nel fissare e stabilizzare la colonna lombare.
Questo deve essere il primo obbiettivo da tener a mente quando si parla di allenamento dell'addome.
Io quando alleno l'addome, alleno l'addome. Minimizzando il più possibile l'intervento dei lombari, suoi antagonisti, e tanto meno l'ileopsas. Poi;

Gli ex per i lombari sono un'altra cosa;
E quelli per il core un'altra ancora..
Poi beh, ogniuno ha la sua logica..