Extrarotatori, un problema di pochi?

[Jarnar]

Addome, extrarotatori... Jarni sei giovane ed appassionato, ma questo dovrebbe essere un incentivo a distaccarti dalla massa e studiare.
Ad esempio... gli esercizi di trazione lavorano gli intrarotatori più potenti del nostro corpo... e tu ne parli a proposito di allenamento degli extrarotatori.
Gli "addominali"... da quanti strati è composta la parete addominale?
Siamo sicuri che il side bend sia rispettoso della biomeccanica del rachide lombare?
E che farlo sulla sedia romana sia un toccasana x i legamenti collaterali esterni del ginocchio?

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Si è vero, ho scambiato gli intra con gli extra, nella fretta ho fatto confusione.. ma il nostro amico qua dice di aver carenze in alcuni importanti intrarotatori;

- Sottoscapolare
- Gran rotondo
- Deltoidi posteriori

Mi riferivo a quelli con gli ex di trazione.

Per quanto riguarda l'addome, intendevo che, l'addome è composto da varie parti, quali obliqui esterni e obliqui interni (fianchi), retto, ecc.; e queste lavorano insieme, è un unico grande muscolo... Nel side bend non interviene il retto?? e el crunch classico non lavorano anche i fianchi?? Mi sembra impossibile ci siano carenze solo negli 'obliqui'.. tutto qua..