Eccomi quì con un nuovo allenamento concluso in vista della gara.
La condizione mentale di partenza all'allenamento era stanca, avevo fatto tardi ieri notte, l'allenamento è andato comunque bene!
stacco: 5x3x130kg tutte andate bene!
shoulder press con manubri: 4x8x18kg(per parte) tutto ok!
curl con manubri:4x8x12kg(per parte) ho prediletto degli hammer curl per cercare di non sforzare il polso dato che stamattina lo sentivo un po debole dal lato opposto dello scafoide e che avevo già avuto la tendinite. Sto cercando di rimanere leggero il dolore ai tendini sembra praticamente svanito, ma non voglio strafare, continuerò ad andarci con le pinze.Inoltre in vista della gara non volevo correre stupidi rischi.
dips: 3x8 tutti molto bene, ho cercato di incrementare la velocità di risalita, ultimamente mi piglia di fare in maniera più esplosiva certi complementati.
calf rises con un solo piede in appoggio su step: 5x12x22kg(ciascuno) tutti bene!
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