un po' stanco dalla pallavolo di ieri (essendo ormai a maggio ci ritroviamo a fare allenamenti in 4-5 persone... il che significa partite a non finire 2vs2 nel campo 9 mt x 9 mt... un massacro!) e con poche ore di sonno... workout comunque discreto

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1' ok
4x1x84kg (fermo di 2'') ok

squat
2x5x60
2x5x70
3x5x80
SUPERCENTURION WS TG 34
5x100
6x3x120kg 1'
4x1x130kg 1' devo curare la profondità, la spinta è buona

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'

trazioni supine +24kg
5x5 2'

stretching