La forza mi sembra ovvio.
Prendendo l'esempio della panca piana. Il primo giorno faccio l'alzata pesante con le progressioni 4x6; 5x5 ecc.... e lascio sempre 2 reps di buffer aumentando il carico ogni settimana. Poi il giorno dopo faccio panca piana leggera 5x5 quindi ora la mia domanda è quanto dovrei lasciare di buffer in questo caso? Infine nell 'ultimo giorno faccio sempre
Panca piana media in 5x5 anche qui quanto dovrei lasciare di buffer in quest altro caso??
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