Meglio allenare le spalle o i dorsali da soli?

[Rick17]

Secondo voi come conviene dividere gli allenamenti se ci devo andare 5-6 volte a settimana? Anche facendo multifrequenza

[fraspena]

Per una multi io penso visto che probabilmente sarai basso con i pesi e i massimali ti consiglio un bill star cosi inizi a prendere confidenza con la multi i big e lavorare in buffer, e inizi a progredire con i carichi , per trovare il bill star puoi cercare su questo forum o su google lo trovi subito se hai dubbi poi posta qui , o se no in alternativa ci sono vari modelli ad esempio upper-lower o spinta trazione dipende , io ti consiglio la prima proposta ovvero il bill
comunque anche lo split di Jarni è molto usato ed efficace cosi quando vai ad allenare il petto hai i bicipiti freschi da utilizzare e viceversa quando fai dorso hai i tricipiti freschi