scheda multifrequenza forza

[user_del07494]

Ragazzi ma il curl e la panca stretta li aggiungo alla fine con un 5x5?

[stefanopunk]

Non male, a parte la progressione sulla Lat che non ha senso. Prova a farla sulle trazioni magari le ultime settimane puoi usare un sovraccarico se riesci. Stesso discorso pnella terza seduta fai le trazioni strette in 5x5 al posto della lat. Le percentuali sono sensate, non aumentarle. Per le braccia puoi aggiungere una quarta sessione leggera tipo:

Panca stretta
curl bilanciere
french press
curl manubri
abs