Diario di Tets

[Perdij]

un mito! applausi! che invidia!


p.s. dove sono i video dello stacco?

[SeNsHi]

ancora non escono, anche io li sto attendendo

[Tetsujin]

Assoluti 2014 - Senigallia

Stacco (Supercenturion RS 38 ristretto 37)

1° entrata: 165 kg



2° chiamata: 175 kg



3° chiamata: 182.5 kg

[Tetsujin]

Guardando gli europei di powerlifting appena conclusi ho notato che la maggior parte degli squat che cominciano uscendo male dal rack sono nulli.
Riguardando uno degli scatti dell'evento, relativo al mio secondo squat dove ho fatto parecchio casino con i piedi uscendo dal rack, mi stupisco di vedere quanto ero storto. Adesso mi spiego come mai quei 172.5 kg li ho sentiti così poco in spinta, cosa che da un lato mi fa piacere, da un altro mi lascia senza parole per quanto ho il busto disallineato con i piedi, e persino i gomiti che guardano in direzioni completamente differenti.



Come stacco invece mi piacerebbe, alla prossima occasione, mettere i 180-185 in seconda alzata e provare un'alzata sporca massimale in terza: sono curioso di vedere se i 200 kg sono alla mia portata, visto che "a sensazione" me li sento già da san zenone, ovviamente tirati e brutti in piena "tradizione" con schiena a C

[Tetsujin]

In questo periodo sto eseguendo lo squat con discesa lenta da 5" curando in particolare l'apertura del torace e ho trovato nuovamente conferma di quanto la scarpa da wl poco si presti al movimento del pl: troppo tacco, troppa tendenza a scivolare in avanti con il baricentro. Se con il movimento veloce ci si accorge poco di questo problema, con una discesa lenta è molto più avvertibile.
Così da un paio di sessioni sto squattando con le ballerine da stacco e mi sto trovando molto meglio sia come spinta che come verticalità. Ho quindi ordinato un paio di adidas havoc da usare sia per lo stacco che per lo squat, alle quali aggiungero al limite un plantare con tacco da 1 cm fatto dal calzolaio.

Credo invece che salterò la gara di panca equipped del Bertoletti: alla fine, per ragioni varie, sono rimasto l'unico della squadra a farla, e non mi sembra il caso di far fermare qualcuno con relativi costi di pernottamento solo per me. Avrò altre occasioni per prendere pratica con la maglia, adesso mi concentrerò totalmente sul raw.

[Perdij]

i 182,5 sono veloci. forse schienati ma veloci. per me puoi salire ancora bene

[SeNsHi]

in realtà la forza di luca... STA NELLA SCULATA troll a parte, alla prossima gara deve entrare a 180 minimo... MA NON MI BATTERA'

[Tetsujin]

Grazie Perdij, schienati sicuramente, sto facendo un allenamento prettamente tecnico di squat, panca e stacco con discesa lenta da 5" per correggere i miei noti problemi:
- scarsa apertura del torace, che mi fa perdere in verticalità
- scarsa attivazione di adduttori e femorali
- compensi vari (sculatine, ecc.) che mi portano fuori spinta (soprattutto nello squat)

[Tetsujin]

Ahah Andrè in questi giorni sono riuscito ad allargare leggermente lo stance nel sumo(gli esercizi per gli adduttori in 4x week e la ginnastica posturale per la schiena stanno dando frutto) QUANDO MI RADDRIZZO TI ASFALTO