il powerlifting è uno sport di squadra
Larry Scott
Ciclo di Massa
il powerlifting è uno sport di squadra
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Master Olympia
Ciclo di Massa
La tecnica equipped la devi allenare come quella raw. Se stai attento, vedrai che sono due cose diverse. L'attrezzatura è da provare e riprovare. Io con l'attrezzatura ci prendevo un sacco di kg, ma ci facevo un botto di volume sempre. Se gareggi raw, consolidi la tecnica raw, se sei gear consolidi l'attrezzatura. La panca con la katana ha una tecnica completamente diversa da quella raw
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con la f6 mi ci son trovato in 3 workout, quanti anni ci metterò con la katana? :O
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
La f6 è molto simile al raw…
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ottimo! non vedo l'ora di provare la katana e capire una vera panca attrezzata allora! mandate fiori per i miei epicondili!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Con la katana ci vuole tempo soprattutto se la misura é giusta
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Non voglio mettere in dubbio l'esperienza di nessuno, anche perché la mia è limitata e mi fido di quella di chi mi allena. Penso che, come in ogni cosa, ci siano semplicemente diverse scuole di pensiero.
A differenza di un corpetto peró, che è in grado di pulirti il movimento raw, se non alzi il petto e non apri i gomiti da raw, difficilmente comincerai a farlo con una F6, tantomeno con una katana, indipendentemente dal volume. Cosi almeno è stato per me
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Invece devi mettermi in dubbio! Il confronto costruttivo nasce da un dubbio. Per esperienza personale ti posso dire che i corpetti e le maglie cambiano notevolmente l'alzata. Il powerlifting raw è un altro sport da quello equipped e viceversa. Se si capisse si eviterebbero discussioni tra chi dice che i raw sono più forti dei gear. Con questo voglio dire che se gareggi e fai pl equipped devi ragionare in chiave equipped. Se usi una super katana, i gomiti in spinta hanno un angolo diverso da raw, per fare un esempio. Come l'affondo con le fasce è diverso che senza, come lo stance nello squat è diverso col corpetto che senza, perché la tua tecnica si adatta all'attrezzatura per fare più kg
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat
3x5x127.5
4x3x135
2x1x145
Panca
3x5x85
4x3x90
2x1x95
Inclinata presa stretta
5x6x55
Sit up alla russa
5x8x20
Ottima la panca!
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wILDINGO
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat
2x4x127,5
3x3x135
2x1x155
Panca
2x4x85
3x3x90
2x100
Mi sono confuso nella panca... ottimo comunque!
Mi sono allenato tardissimo dopo una giornata delirante, a digiuno da ieri... beh, direi che non c'è nulla da lamentarsi!
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fase di basso volume?
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Si è altalenante, in pratica quando aumenti, riduci il volume, la settimana successiva ripropone lo stesso picco ma con un volume maggiore, sempre partendo dal 75% adesso.
Fra 2 settimane comunque ci sarà un 6x2x85% seguito da qualche singola pesante...
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Stasera arriviamo ai pesi di San Zenone, e rimetto la maglia...
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mANDO FIORI
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