07/05/2014
Box Squat:
5*5 58,68,78,88,88 +3*3 98,102,106 + 3*5 78
stacchi:
3*5 68,88,102
07/05/2014
Box Squat:
5*5 58,68,78,88,88 +3*3 98,102,106 + 3*5 78
stacchi:
3*5 68,88,102
Ultima modifica di gabry910; 08-05-2014 alle 06:17 PM
08/05/2014 - C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J
clean 3*10 28kg
front squat 3*10 28kg
military 3*8 28kg
c&j prove esecuzione complete c.ca 10reps * 48kg
bene il clean (parto dal ginocchio), più o meno il front squat, male la spinta.
il problema è che non trovo la posizione dei polsi, quando faccio il clean arrivo bene, scendo e la perdo, una volta su devo cambiare presa.
secondo voi ha senso una preparazione del genere prima dell'alzata completa? pensavo di aggiungerci stacco come primo es.
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