Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

07/05/2014

Box Squat:
5*5 58,68,78,88,88 +3*3 98,102,106 + 3*5 78

stacchi:
3*5 68,88,102

[gabry910]

08/05/2014 - C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J

clean 3*10 28kg
front squat 3*10 28kg
military 3*8 28kg

c&j prove esecuzione complete c.ca 10reps * 48kg

bene il clean (parto dal ginocchio), più o meno il front squat, male la spinta.

il problema è che non trovo la posizione dei polsi, quando faccio il clean arrivo bene, scendo e la perdo, una volta su devo cambiare presa.

secondo voi ha senso una preparazione del genere prima dell'alzata completa? pensavo di aggiungerci stacco come primo es.