Nuova recluta si cimenta (ci prova)

[snake219]

Bill Starr per neofiti

Qui spiegato nel dettaglio.

Però ti propongo una variante.
Inizia più basso, cioè dal 75% del 5rm.

Ogni settimana incrementa il TM come suggerito e ti ricalcoli le % da usare nelle serie di avvicinamento.

Ah, bhe allora non avevo inteso poi così male!! Grazie mille Wild
Quindi in sostanza, il mio 75% del 5RM lo uso come se fosse il 100% e lo moltiplico per ottenere il TM. E poi via via lo adatto alle % delle serie interessate. Facendo due rapidi calcoli, ho visto che le prime serie della prima settimana, sono tipo da femminuccia ma riflettendoci, penso invece che sia un'ottima idea perchè, tornando all'autocritica, ho bisogno di un approccio il più blando possibile.

L'intenzione sarebbe di portarla avanti per un tempo che si aggira sulle 6 settimane. Dici che va bene Wild, o suggerisci una durata diversa?

PS:

Ovviamente devi conoscere il carico totale non i kg x parte

Adesso calcolerò il carico totale sempre e solo PER PARTE ahahaha
comunque, messaggio ricevuto, anche forte e chiaro