lunedì, 5 maggio 2014

Squat:

5x5 per 50 kg - 55 kg - 65 kg - 72 kg - 80 kg

Panca piana:

5x5 per 35 kg - 42 kg - 48 kg - 55 kg - 60 kg


Rematore pulley con barra T

5x5 per 50 kg - 55 kg - 60 kg - 70 kg - 70 kg


In più ho aggiunto :

Panca inclinata con manubri:

3x10 per 14 kg - 16 kg - 20 kg


Bicipiti bilanciere EZ.

2x10 per 30 kg - 35 kg

Prossimo allenamento mercoledì