Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Cosa intendi per * progressione ? Quali sono i tuoi massimali approssimativamente ?
Ciao grazie per la tua risposta,per la progressione intendo questo :

settimana 1: 8x3 40kg
settimana 2: 6x4 //
settimana 3: 5x5 //
settimana 4: 4x6 //
settimana 1: 8x3 45kg

per i massimali non saprei ora faccio 4x6 con 80 kg di squat, 4x6 con 50 kg panca piana e stacco 60kg sempre 4x6