Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

04/05/2014
Panca piana:
5*5 28,38,48,58,68 + 3*3 72,76,78 + 2*8 68

C&j:
48kg --
clean con partenza da ginocchio: molto buona, sto trovando il set delle mani
Front Squat: insomma, devo cambiare la posizione dei piedi rispetto al clean.
Jerk: non so farlo.

Domani video esecuzione.

[gabry910]

5/5/2014
Squat:
5*5 48,58,68,78,88 + 5*3 98,100,102,102,100

Clean 4*7 28,38,48,48
Front squat 4*6 48

[giulio96]

Vedremo crescere un nuovo wheightlifter non è male come disciplina,ho visto un bel po' di video ti dico che è VERAMENTE pericoloso...comunque continua così che vai bene,se hai voglia ci sono dei video nuovi che ho messo sui big per correggermi l'esecuzione che apparte squat che devo andarci con MOLTA calma i problemi stanno secondo me nello stacco,mi piacerebbe avere qualche tua osservazione
Continuo a leggere il tuo diario

[gabry910]

SPERO di crescere.

Ps: Il pericolo è il mio mestiere. Cit.

@tets, presto verrò a farmi fasciare, giuro.

[gabry910]

06/05/2014

Panca piana:
5*5 48,58,68,68,68 + 3*3 72,76,80!! + 3*5 68

Dips: 4*4

[gabry910]

07/05/2014

Box Squat:
5*5 58,68,78,88,88 +3*3 98,102,106 + 3*5 78

stacchi:
3*5 68,88,102

[gabry910]

08/05/2014 - C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J C&J

clean 3*10 28kg
front squat 3*10 28kg
military 3*8 28kg

c&j prove esecuzione complete c.ca 10reps * 48kg

bene il clean (parto dal ginocchio), più o meno il front squat, male la spinta.

il problema è che non trovo la posizione dei polsi, quando faccio il clean arrivo bene, scendo e la perdo, una volta su devo cambiare presa.

secondo voi ha senso una preparazione del genere prima dell'alzata completa? pensavo di aggiungerci stacco come primo es.

[Wildcat]

Mai alte ripetizioni.
Fanne max 5.

[gabry910]

Grazie dell'intervento.

Come mai poche?

Puntavo sul volume per consolidare la tecnica.

[Wildcat]

Gregg Everett Olympic Weightlifting for sports.
Amazon sui 20 euri in ebook.
Video di California Strenght.
Auguri

[gabry910]

I miei hanno una libreria, amazon die

Grazie!

[gabry910]

No, per dire che anche i migliori sbagliano.
Non so perché ma sto video mi motiva di brutto.

http://youtu.be/Hljm5_MZgrw

[gabry910]

Gregg Everett Olympic Weightlifting for sports.
Amazon sui 20 euri in ebook.
Video di California Strenght.
Auguri

"Olympic wheightlifting for sports"? O "olympic wheightlifting: a complete guide for athletes And coach?"

[Wildcat]

Il secondo

[gabry910]

Il secondo

Il secondo Non c'è ebook, solo cartaceo. 18euri

Il primo invece si. 15€

Se ne vale la pena prendo il cartaceo e aspetto che arrivi (USA).

Se invece è solo una riedizione dove cambia giusto la copertina prendo il primo.

che dici?