road to enormità

[Jarnar]

ecco tanti video su squat,panca e stacco in particolare lo squat. Premetto che lo stacco l'ho fatto a torso nudo per vedere bene la schiena,mentre ci tengo che mi spiegate bene quali sono i miei problemi sullo squat e ho fatto anche un video in cui mostro qual'è il difetto che ho dalla nascita delle anche,cosi per farvi capire una volta per tutte in cosa consiste questa mia malformazione. I carichi sono quelli che userei da domani.

box 1disco 76kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=p1p8OT5vYtw
box medio 76kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=2Ym9OgOy-Uk
squat 76kg no box: https://www.youtube.com/watch?v=iWIF8_PFawE
set up squat: https://www.youtube.com/watch?v=rCL1AcOWN9s
problema anche genetica: https://www.youtube.com/watch?v=S4xduNIi7CQ
panca 50kg: https://www.youtube.com/watch?v=BRAy2tRMGDE
panca 50kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=GzVJB-BkerA
stacco 86kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=EW29-tAJNvA

Vi prego veramente di guardarli TUTTI e di spiegarmi dove sbaglio,soprattutto nello squat

ps:nello stacco non ho fatto la negativa perchè ora voglio concentrarmi sulla positiva

Ciao.. Lo stacco nessuno te l'ha ancora corretto qua?? L'esecuzione è quasi completamente sbagliata; per prima cosa devi mantenere la schiena iperestesa durante tutta l'alzata, poi non vai abbastanza giù con le gambe. Devi utilizzate le gambe come accessori, perchè ho visto che vai giù di schiena nella fase passiva del movimento, ti fai male.. Ti ricordo che lo stacco è un'alzata pericolosa.