Venerdì, 2 maggio 2014

Squat:

4x5 per 50 kg - 55 kg - 62 kg - 70 kg
1x3 per 80 kg
1x8 62 kg


Panca

4x5 per 35 kg - 40 kg - 48 kg - 53 kg
1x3 per 60 kg
1x8 per 47 kg


Pulley con barra T

6x5 per 45 kg - 50 kg - 55 kg - 60 kg -65 kg - 70 kg


In più ho aggiunto :

Chest press

4x8 per 80 kg

bicipiti bilanciere

3x8 per 30 kg


Lunedì prossimo allenamento