30/04/2014 - devo imparare il clean&jerk.
Squat:
5*5 48,58,68,78,88 + 3*3 92,96,98,98 + 2*2 100.
Stacchi:
4*3 88,98,102
Clean:
3*10 18,18,18
Fronte squat
3*6 18,18,18
La prossima provo a farle complete.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
30/04/2014 - devo imparare il clean&jerk.
Squat:
5*5 48,58,68,78,88 + 3*3 92,96,98,98 + 2*2 100.
Stacchi:
4*3 88,98,102
Clean:
3*10 18,18,18
Fronte squat
3*6 18,18,18
La prossima provo a farle complete.
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