La leggenda che se ti scassi di proteine (ieri fiorentine) non spingi è vera.
Non voglio scoprire cosa c'è dietro però…

Allenamento faticoso, direi DURO MA FATTIBILE.

Squat
5x5x120
4x4x127.5
1x135

Panca
5x5x77.5
4x4x82.5
1x87.5

GM
5x5x60

Lento avanti (perfetto, bello e fluido, si aumenta)
5x5x45

Squat faticosissimo.
Bene la panca, qualche serie disturbata dallo spotter secco occasionale.

Se ti chiedo "stacca il bilanciere e basta" significa "stacca il bilanciere e basta".
Non sono come loro che fanno 8 ripetizioni con il 110% del 1RM!!

Se dico così è x il semplice motivo che non ci muoio sotto... Vabbé… doccia cena e a letto!