Salve ragazzi.Era quasi una settimana che non aggiornavo il diario,anzi,per essere più preciso,era quasi una settimana che non frequentavo il forum.I motivi sono stati molteplici e un po' tristi,ma vabbè!

11/04/14

Trazioni supine BW:
1x10(2" alto-4" in basso)
1x11(cedimento tecnico)
3x6(50% N tecnico)

Chest press:4x6x54kg

Squat BW:3x12(comincerò a caricare a breve)
Alzate laterali:3x8x7kg

14/04/14

Chest press:riscaldamento
5x3x67kg
Trazioni supine BW:
1x12xBW( c.tecnico)
3x6xBW

Box Squat:6x3xasta
Curl bicipiti bilanciere:2x10x30kg-2x8x34kg
Leg raise:4x10