ho letto i threads: il mio fabbisogno di kcal è di circa 2500 giornaliero, considerando che rientro nella categoria a cui non interessa mettere su qualche kg di "sporco"; ho 22 anni, un metabolismo che mi permette, stando attento, di buttare giu grasso molto rapidamente quando avrò intenzione di asciugarmi, per quanto riguarda la massa grassa ho detto approssimativamente, confrontandomi con foto di esempi potrebbe essere tra il 12 e il 14.Originariamente Scritto da giulio96
so bene che dovrei aggiungere prodotti come tonno, uova o latticini, ma non mi piacciono per niente.
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