Citazione Originariamente Scritto da Simone! Visualizza Messaggio
Deduco che non hai letto nulla dei consigli sopra sul cedimento e allenamento (che quoto)

Le scrollate sai che distretto allenano?? Sai che esercizio è?? Perchè dalla domanda, cosa che te ne ho fatte altre, ma non hai risposto, deduco che tu non lo sappia. Ti conviene fare un search nel forum...
Cosa c'entra la leg extension prima dei bicipiti e curl?? La leg extension dopo squat ti ho scritto, poi fai lo stacco e poi il leg curl.

Per la risposta dell'ordine, basta capire gli esercizi cosa fanno lavorare.

Sei sicuro, anche se hai ripreso dopo un lungo stop che sono anni che ti alleni?? Non sembrerebbe da come rispondi...

3x6/8, intendo 3 serie da sei ripetizioni o da 8 ripetizioni. Le decidi tu: minimo 6, massimo 8, per farti capire.
Lo chiedo perchè dopo lo squat dopo 3 min i miei quadricipiti sento che non hanno recuperato completamente, quindi mi facevo il leg curl e poi dopo il leg extension. Pensavo questo non creasse problemi. Per questo ti ho chiesto conferma per capire se è solo per un discorso di raggruppamento degli esercizi oppure se per qualche motivo questa cosa è sbagliata.

Riguardo il cedimento in passato ero abituato a portare a cedimento sempre l'ultima serie di ogni esercizio. Sopra poi mi hanno consigliato multifrequenza senza cedimento. Essendo quest'ultima una scheda monofrequenza non so se è valida la stessa cosa. Per questo ho richiesto conferma anche sul cedimento.