Matteo, ti consiglio di dare un lettura al thread su come impostare una dieta, nella sezione "Alimentazione"...
Quando avrai finito, credimi, ti si aprirà un mondo.
Immediatamente dopo, invece, avrai voglia di aprire un bel foro nella testa del tuo venditore di integratori, per il pacco che ti ha rifilato.
Buona lettura, e buena vida
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