Diciamo che seguo una dieta composta da colazione-spuntino-pranzo-spuntino dopo allenamento-cena ed assumo 30g di whey ogni mattina e dopo ogni allenamento.In una giornata riesco ad arrivare al centinaio di proteine, sono alto 1.75 e peso 68 kg
E di prendere il gainer me lo ha consigliato il negoziante dove compro le proteine solitamente