si con il bodyweight puoi sicuramente costruire una corpo muscoloso e tirato,però i grandi bodyweighter(ad esempio frank medrano)utilizzano attrezzi come sbarre,dips,anelli ecc. inoltre usano molto i sovraccarichi per stimolare la crescita muscolare,se no SOLAMENTE con il proprio corpo non puoi raggiungere certi livelli... comunque per quel poco che hai puoi fare flessioni,squat a una gamba,crunch,cardio.Però almeno una sbarra per le trazioni la devi avere,se no vai fuori casa e ti alleni nei parchi che solitamente dispongono di sbarre da trazioni e altri attrezzi,il tutto seguito da una dieta organizzata