Aumentare massa magra e definire....se queste non sono pretese da bb cosa lo è ? Se devi aumentare massa muscolare devi avere un piano alimentare e un programma d'allenamento in grado di tradurre lo stimolo imposto in nuova massa magra, ma se non hai i mezzi tanto per fare un esempio come puoi cercare un sovraccarico progressivo per stimolare il corpo ad accrescere forza e massa? Se non hai attrezzi la vedo dura.