06/04/2014

Panca:
Ramping
3*3*68kg
3*3*72kg
1*2*76kg
4*1*76kg
3*2*72kg
2*3*68kg
Triple e doppie a manetta con l'intento di macinare i dorsali, petto verso il bilancere (ho notato una maggiore stabilità considerando i 76kg provati solo come massimali).
Se domani riesco video.

Curl ez:
4*8*26kg

Squat:
Ramping
3*3*68kg
Stop causa leggero stiramento da giovedi sera, ho provato ma tirava troppo.

Crunch su swiss ball
1*max