Alza quelle calorie, altrimenti lo stallo è dietro l'angolo.
Sarebbe meglio se andassi in normocalorica/leggera ipo e ti allenassi in multifrequenza o meglio ancora in full body; basse reps, alti carichi (ovviamente modulando l'intensità) ed esercizi multiarticolari. Abbinaci qualche seduta a settimana di HIIT o qualcosa di intenso e molto lattacido e nel giro di un mese dovresti riscontrare già dei miglioramenti in termini di ricomposizione corporea.

Ovviamente la dieta è fondamentale:
- concentra la maggiorparte dei carboidrati nella prima parte della giornata e nel Pre-Post WO, cercando di evitarli o almeno di ridurli al minimo la sera;
- la mattina è fondamentale una buona dose di proteine;
- nel pre nanna aggiungici una buona dose di grassi e sei a posto.

La ripartizione dei macronutrienti così come l'hai impostata (o almeno come dici di aver fatto), può andar bene. Cerca di fare in modo che sia una dieta sostenibile nel lungo periodo e bilanciata, senza sfondarti di proteine.

PS: evita termogenici e caxxate varie che al momento sono uno spreco di denaro. Se proprio vuoi integrare puoi farlo con delle Whey e del Vitargo nel Post WO.