ok grazie. io pensavo a un po' di attività aerobica, oltre che per gli effetti positivi a livello di forma fisica generale, sopratutto per elimiare il grasso in eccesso (solo pancia. non tanto, ma un po' c'è, e si vede ;-)

per quanto riguarda la scheda full body ho qualche dubbio: posto che riuscirei ad andare in palestre 2 volte a settimana, deovrei ripetere la stessa scheda entrambi i giori (lunedi e giovedi)?

Un esercizio per gruppo muscolare? E serie e ripetizioni?

Grazie!