Se devi affrontare un lavoro di resistenza potresti considerare un allenamenro di endurance, niente che sfoghi nell'attività aerobica pura naturalmente, quindi una bassa intensità, al 65% di 1-RM lavorando con un range elevato di repitizioni tra le 12 e le 25, in modo da avere un TUT alto e con pause molto brevi.
Questo tipo di allenamento ti permette di superare la soglia della fatica e si sfruttare il lattato come fonte energetica.
vedi " Resistance training ovvero esercizi con sovraccarico "la parte relativa all'allenamento per l’endurance muscolare
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il concorso è per meresciallo ei
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