Meglio tardi che mai: Il diario di Marcomesa

[marcomesa]

Alla vigilia del nuovo ciclo di forza con rammarico ho dovuto constatare una lenta discesa del mio peso, in 3 settimane 78,3 poi 77,5 e settimana scorsa 76,9...la rapidità del calo mi fa supporre che non sia ne grasso ne muscolo, forse un po' di acqua accumulata? C'è da dire che il calo ha coinciso con la mia riduzione delle calorie. Resto in normocalorica e vediamo come va il trend.

[marcomesa]

Eccoci qua, ciao a tutti...
Finita la prima settimana del secondo ciclo wildcat. facciamo un punto sui pesi

Squat 80 kg
Panca 75 kg
Stacco 95 kg
Rematore 64 kg
Military 40 Kg

La cattiva notizia è che il cambio dell'ora si è fatto sentire più di quanto non credessi. La notte ho riposato non benissimo e gli effetti si vedevano. Venerdì ad esempio mi sentivo un po' scarico sulla panca. Tuttavia sono felice di essere riuscito a chiudere tutte le serie del programma con un buon buffer.
Un'altra cosa che ho finalmente fatto e che era il punto in sospeso da molto tempo, è che ho preso progetto dieta e fatto un calcolo di Kcal e macronutrienti di un giorno tipo...beh direi che (a parte qualche Kcal di approssimazione) sono dentro il fabbisogno e nella ripartizione dei macro. Ovvio che non sono preciso all'unità e ovvio che alcuni giorni sono molto diversi, tuttavia ciò significa che ho interiorizzato un certo modo di mangiare giusto per il mio allenamento. Il peso si è fermato sui 76,9 Kg quel 1,5 Kg persi non tornano più, forse era acqua?
Chiudo la settimana 1 del 2 ciclo soddisfatto e direi che la strada è quella giusta....