Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Pareri per novizia...

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Modena
    Messaggi
    67

    Predefinito

    Anche io che sono un novizio posso dirti, senza essere smentito, che puoi prendere e buttare quello che ti hanno dato nel cesso, inizia con il farti una dieta equilibrata e per ora lascia perdere gli integratori, penso anche io che 850 kcal siano poche. Per quel che riguarda la scheda, anche li dipende dagli obiettivi, ma come diceva muscle mancano i big, leggi nei post in evidenza del forum, io li ho trovati utili ed esaustivi!
    Fate ogni giorno almeno un passo definito verso il vostro obiettivo.
    [Bruce Lee]

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Ringrazio anche te
    proverò a ricontrollare bene il tutto e vedere se riesco a capire qualcosa in più!

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    573

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Veg Visualizza Messaggio
    Anche io un novizio posso dirti enza essere smentito, che puoi prendere e buttare quello che ti hanno dato nel cesso, inizia con il farti una dieta equilibrata e per ora lascia perdere gli integratori, penso anche io che 850 kcal siano poche. Per quel che riguarda la scheda, anche li dipende dagli obiettivi, ma come diceva muscle mancano i big, leggi nei post in evidenza del forum, io li ho trovati utili ed esaustivi!
    Nel thread sulla dieta che hai consultato mi ricordo che c'era un errore di battitura proprio nella formula per il calcolo del BMR per donne...la formula esatta è questa:

    DONNE: 655 + (9.6 x peso in kg) + (1.8 x altezza in cm) - (4.7 x anni di età) = BMR

    Rifai il calcolo e vedrai che uscirà fuori un fabbisogno calorico quantomeno sii 1300/1400 a voler essere pessimisti

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Località
    LOCAL BOX
    Messaggi
    1,086

    Predefinito

    vinz mi confermi che si può aggiungere la spesa energetica giornaliera in base al tipo di vita (lavoro-allenamento ecc), moltiplicando il risultato per:
    1.00 = stile di vita sedentario
    1.07 = stile di vita moderato
    1.15 = stile di vita intenso?

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    573

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
    vinz mi confermi che si può aggiungere la spesa energetica giornaliera in base al tipo di vita (lavoro-allenamento ecc), moltiplicando il risultato per:
    1.00 = stile di vita sedentario
    1.07 = stile di vita moderato
    1.15 = stile di vita intenso?



    Il BMR è il metabolismo basale, ossia il consumo in un'ipotetica situazione di riposo assoluto. Questo numero va moltiplicato per un coefficiente dipendente dal livello di attività svolto quotidianamente (LA), che per il BB risulta essere pari a 1,4 secondo il thread su come programmare una dieta, ad 1,5 secondo altri (Thibaudau nell'articolo sulla dieta con ciclizzazione dei carboidrati mi pare indichi questo coefficiente, ma bisogna tener conto che in quel caso parliamo certamente di allenamenti molto più impegnativi di queli "comuni").
    Chiaramente ove si svolgesse un lavoro parecchio sedentario o al contrario estremamente gravoso, sarebbe il caso di rispettivamente diminuire o aumentare il coefficiente LA (1,20 nel primo caso, 1,60 nel secondo)





    Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-03-2012, 10:39 PM
  2. Pareri su traccia di alimentazione per definizione
    Di balda78 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 19-05-2006, 05:31 PM
  3. Sckeda per massa: CONSIGLI/PARERI
    Di Mat76 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 22-03-2006, 03:39 PM
  4. dieta per massa: i vostri pareri
    Di gokuccp nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 25-07-2005, 05:20 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home