devi crearti una scheda che ti prepari ai fondamentali, per fare questo devi cercare di farli guidati in modo da imparare il movimento.

poi ti dirò, io non sono andato in palestra per imparare, i fondamentali me li sono imparati da solo a casa, guarda mille volte la spiegazione, prova, guardati e correggi il movimento, posta qua i video e vedrai che ti verrà detto cosa e dove sbagli.

una buona lezione di base la trovi qua: http://www.projectinvictus.it/category/video-tutorial/bilancieri



ma prima..
https://www.bbhomepage.com/la-scheda-allenamento-per-la-palestra-come-costruirla-perche-non-copiarla/