domanda -.-

[davidetony91]

salve, apro questa discussione perchè ho un piccola problema.. ho appena iniziato a fare la scheda allenamento di uberfranz e potendo andare in palestra solo la sera dopo delle lunghe giornate di lavoro ci arrivo "morto" non riuscendo a svolgere completamente gli esercizi e avendo molto affaticamento! di solito prendo le whey pro dopo gli allenamenti e e 4 giorni a settimana 30 gr a dose. vorrei sapere cosa posso prendere prima degli allenamenti per far sparire la stanchezza muscolare o qualcosa che mi facia andare come un treno .. chessò i bbca ? avete consigli? grazie in anticipo

[Need for mito]

Che ti faccia andare come un treno, di legale, mi viene in mente solo la caffeina...

[davidetony91]

no bhe era x dire.. esempio ieri sera da quanto ero stanco non sono riuscito a fare delle serie sentivo propio i muscoli che nn ce la facevano..

[Need for mito]

no bhe era x dire.. esempio ieri sera da quanto ero stanco non sono riuscito a fare delle serie sentivo propio i muscoli che nn ce la facevano..

e come possiamo aiutarti?

[davidetony91]

se prendo le capsule bcca prima allenamento ?

[Need for mito]

sarebbe come bere un bicchier d'acqua, sono integratori non medicinali... se sei stanco sei stanco, c'è poco da fare

[Wildcat]

Sei deallenato. I bcaa non servono. Allenati progressivamente, non puoi di botto fare schede pesanti e voluminose. Io mi alleno dopo 10 ore di lavoro, x 2 o 3 ore, e non ho certo bisogno dei bcaa.

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[Need for mito]

Wild, dipende da che lavoro fa, se fa il muratore o simile allenarsi dopo diventa dura...

[davidetony91]

ho atto 8 anni di nuoto agonistico in passato .. poi ho passato 2 o 3 annetti a fare propio niente è da 1 mesetto che ho riniziato a fare palestra. all'inizio una scheda monofrequenza adesso siccome i miei obbiettivi sono altri cioè tanti muscoli ho deciso di fare una di quelle 3 schede che consiglia antoine nella firma.. lasciamo perdere ieri sera primo giorno di prova della scheda si vede che mi sono strappato l'interno coscia con lo squat e riuscivo a fare massimo 3 rep di pull upp..cioè strano nella multifrequenza riuscivo bene a fare gli esercizi .. cmq faccio il magazziere carico e scarico camion a mano colli di mobileria divani ecc... alcuni mi dicono che sono pazzo fare questo lavoro ed andare in palestra.. e sarò pazzo allroa ahah

[Wildcat]

Anche i muratori si allenano dopo una giornata di lavoro, ne conosco diversi, muratori, magazzinieri, manovali… i problemi sono semplici.
Devi fare 3 cose:
- dormire tanto
- mangiare bene
- riabituarti all'allenamento pesante.

Progressivamente rientrerai in condizione

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[davidetony91]

in effetti nn hai tutti i torti.. anche se dormire tanto nn mi viene facile.. l 'alimentazione penso che è fatta bene anche se nn sono certo al 100 % cerchero di diminuire le serie all'inzio.. sperando in qualche miglioramento

[domenico94]

Io per mettermi un po' di soldi da parte per l'università sto lavorando come fabbro (scarico 6-7 camion al giorno di retine per divani che a volte pesano anche intorno agli 80kg... a volte capita che lo faccia da solo. Nel resto del tempo lavoro con tubi e aste di ferro lunghe diversi metri), mi alleno per un paio d'ore a seduta, soffro d'insonnia e NON PRENDO BCAA... questo per dirti che è tutta una questione di passione, allenamento ed alimentazione con un sufficiente apporto calorico.

[davidetony91]

x esempio domani posso allenarmi la mattina.. mi faccio un 120 gr di riso 4 albumi e spremuta e poi dopo 2 ore vado ad allenamrmi speriamo bene