Opinioni:massa o definizione ?!

[juan]

Anzianità 7 mesi circa. Alto 1,81 peso 76/77
Non si esattamente cosa fare avevo pensato di entrare in definizione ad aprile ,problema principale è che non sto seguendo una dieta ma la mia giornata si sviluppa così :
Colazione
200 albume 1 rosso ed 1 mela 100 ml latte
Spuntìno
Nulla (scuola)
Pranzo
300tacchino 300 zucchine 50 pane
Spuntìno
Una mela
Post wo
(Coincide con la cena)
Tacchino 300gr 50 pane









Dovrei avere una no sul 15/16 circa vorrei arrivare a circa 10 .corro 3 volte a settimana 6km per 40 min.
Avevo pensato di inserire la corsa anche dopo il workout almeno 20 min ma che un ora volendo ma ho sentito che la corsa tende anche a bruciare muscolo ecco perché sono incerto sul da farsi... Volevo entrare in chetogena verso aprile abbinata a corsa ed un allenamento leggero ma penso che cosi entrerei in catabolismo e perderei questo poco di massa
Aspetto chiarimenti e delucidazione grazie

[giulio96]

Le foto le ho viste al sole quindi non ho visto benissimo comunque per quel che sono riuscito a vedere secondo me ti contiene fare massa.

Ps:come ti alleni?

[Tony24]

Sei hp -5, hai una bf abbastanza bassa e sei secco. Fossi in te farei massa anche fino a maggio ( compreso) poi da giugno definizione, per quel poco che devi definire.

[juan]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=50119

[juan]

Sto seguendo la routine descritta nel link da circa 1 mese e mezzo sto continuando ad aumentare i carichi per adesso quindi non penso di dover la cambiare d altra parte da un po' non vedo miglioramenti tranne che nel petto e leggermente nelle gambe .

[juan]

Hai perfettamente ragione. per ció che riguarda l allenamento che ne dite?

[Devid]

Caro ragazzo, lascia che ti dica una cosa.
Vedi, io sono un superdotato, nel senso che da quando ho nato ho sia massa, sia forza, sia velocità, sia resistenza.
Non pensare che questo che ti descrivo sia un vantaggio, anzi, è una cosa brutta perchè in primis sei antipatico a tutti, ed in secundis non sai mai che strada prendere.
Ebbene, quello che ti voglio dire è questo: i progressi li vedi dopo anni, anni di cicli di massa e poi definizione.
Da un anno all'altro, prima della fine di un ciclo non puoi dire se sei migliorato o meno!
Alla fine di un ciclo puoi trarre le debite conclusioni.
fotografati a settembre e poi rifotografi al settembre successivo....solo dopo potrai trarre le conclusioni opportune.

Ma cane .....

[Hustlin]

Caro ragazzo, lascia che ti dica una cosa.
Vedi, io sono un superdotato, nel senso che da quando ho nato ho sia massa, sia forza, sia velocità, sia resistenza.
Non pensare che questo che ti descrivo sia un vantaggio, anzi, è una cosa brutta perchè in primis sei antipatico a tutti, ed in secundis non sai mai che strada prendere.
Ebbene, quello che ti voglio dire è questo: i progressi li vedi dopo anni, anni di cicli di massa e poi definizione.
Da un anno all'altro, prima della fine di un ciclo non puoi dire se sei migliorato o meno!
Alla fine di un ciclo puoi trarre le debite conclusioni.
fotografati a settembre e poi rifotografi al settembre successivo....solo dopo potrai trarre le conclusioni opportune.

l'italiano non fa per te

[Tony24]

L'allenamento a grandi linee va bene perchè i fondamentali ci sono, solo non vedo i crunch ma penso che ti sia scordato di postarli.