L'hai detto anche tu, c'hai i carichi bassi.
Cestina quest'allenamento e programmane uno in multifrequenza, o cercalo sul forum.
Anche perchè ho letto che fai lo squat con i manubri o guidato e non fai lo stacco.
Lascia perdere quella stronzata del petto, se non fai la panca come si deve alla fin fine il petto lo alleni poco.
Lascia perdere anche l'esercizio per il trapezio... fai lo stacco.
Ecco 3 esempi di schede in multifrequenza
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
Puoi seguire anche uno di questi 3 
Ultima modifica di Vincent98; 16-03-2014 alle 02:04 AM
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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