Perfetto. Non mi resta che calcolare il mio massimale ed applicarne il 75% da quel che c'è scritto nel bill star. Ho un'altra domanda: il cardio lo devo aggiungere? Se si, in che modalità (tempistiche, intensità)? Sono in un regime ipocalorico, quindi, so bene di non poter mettere su massa, ma tutto questo dovrebbe servire a preservare al meglio la migliore percentuale di massa magra, dico bene?