Bè le solite diete non vuol dire nula, un piano alimentare si crea sulla persona sul suo fabbisogno e sui suoi obiettivi, poi mangiare cercare di evitare cibi spazzatura è lodevole ma non è una dieta nel senso stretto della parola.
Come ti ho detto ci deve essere una logica nell'allenamento, all'inzio fare del movimento va bene, poi subentra la parte tecnica, inutuile fare troppi esercizi quando magari ne bastano 2 fatti bene o fare 30 ripetizoni credendo che abbiamo un qualche effetto dimagrante, cosa che non hanno. Ma vai in palestra o ti alleni a casa ?