Se vuoi allenarti principalmente a corpo libero forse hai scelto il posto sbagliato per fare questa domanda, ferma restando la competenza e preparazione della maggior parte degli utenti del forum, che resta però pur sempre un forum di BB
Detto questo, provo a darti qualche spunto, lasciando il resto alla tua intraprendenza: prima di tutto, se ti interessa il corpo libero o l'esercizio con materiale "grezzo" dovresti cercare articoli/forum sul raw training: non voglio fare pubblicità perché non so se sarebbe consentita qui su BBHP, ma diciamo che google è tuo amico
Punto secondo: se vuoi unire un ottima capacità cardio alle più che buone potenzialità di allenamento muscolare, ti conviene anche fare una capatina nel mondo del kettlebell: è un attrezzo che personalmente adoro, e ti permette di fare una quantità di esercizi infinita. È usato praticamente da sempre nei paesi dell'Est europeo con ottimi risultati, e tutto sommato acquistarne uno per iniziare non dovrebbe costarti troppi verdoni ...anche qui il consiglio è di studiare un po' su siti/forum specializzati in materia, o anche cercando su youtube dove ci sono migliaia di video

Spero si esserti stato utile. In bocca al lupo!

Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk